co po treningu

[...] SRODA SOBOTA barki nogi barki arnoldki 4s15p wyciskanie sztangi za głowy 4s 15p unoszenie hantli bokiem 4s 15 p nogi pszysiady ze sztangą 4s 12 p przyiady wykroczne 4s 12 p prostowanie nóg 4s 15 p w dodatku co drugi dzień po treningu trening brzucha serie łączone unoszenia kolan w lezeniu 4s max p spięcia 4s 50 p skłony boczne 4s 20 p

Siema. Kumpel oddał mi połowę MUTANT MASS'A (OK. 3,5 kg), dziś po treningu zażyłem go po raz pierwszy. Napisałem do kumpla że biorę MUTANTA MASS'A a on do mnie coś takiego... : "MUTANT MASS" no ja p******e co ty chcesz jak krowy się koksić na paszach? wyj**ane to ty będziesz miał k***a bebechy wątrobe nery i ch** co tam jeszcze bo mięsnie to na [...]

[...] masy. waze ok 82 kg. ogolnie wszystko bylo ok , obwody skoczyly ale zauwazylem , ze sporo fatu w brzuch poszlo i w pasie zrobilo sie 92 cm. Co zrobic ? dorzucic aeroby po treningu ? przerwac i zapodac redukcje przez miesiac ? myslalem ,zeby zrobic cos w tym stylu ulozyc diete redukcyjna , plan ktory aktualnie robie - zakres powt. 8-6 w [...]

Witam Kupiłem i zacząłem brać: 2 x xpand - rano i przed treningiem Bcca - przed i po treningu po 7 kapsułek z Olimpa Mega Caps L glutamina ( extreme ) - rano i przed snem po 5 g Co mogę jeszcze do tego dokupic zeby zwiększyc siłę. Diete jaka taką mam,poniewaz pracuje na zmiany i nie zawsze wychodzi. Co myslicie o : Cool Power - Vitalmax Genesis [...]

[...] 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g [...]

[...] prosze o porade jak to wszystko polaczyc. Wg. mnie to wyglada tak: DT rano : 3 kaps Leucine Fusion przed treningem : 4 kaps. Creatine 200 Mesh oraz porja Turbo-Jeta po treningu : 4 kaps creatine 200 mesh oraz 10g G-Force + 3 kaps Leucine Fusion i porcja dekstrozy, po 15-20 min shake bialkowy DNT rano : 4 kaps Creatine 200 Mesh i 3 kaps [...]

[...] 60g Margaryna rama 20g Polediwca z indyka -15g BTW-7-16-31 IV posiłek(przedtreningowy) 15.00 Ziemniaki - 250g Mięso z kurczaka(różnie) - 100g BTW-23-10-50 17.30(od razu po treningu) Carbo 40g BTW - 0-0-37 V posiłek 18.00 3 jaja Ryz brazowy 100g BTW -30-19-69 VI posiłek 20.30 Kefir 200g Twarog 100g BTW -27-5-13 VII posiłek(przed snem) Tuńczyk w [...]

[...] to najlepiej rozlozyc ? Czy jechac najpierw cykl tylko z crestera a potem tylko z cellpumpa, czy tez polaczyc i jechac 2 cykle mieszane, powiedzmy crester rano cellpump po treningu- czy cos takiego. Napiszcie co o tym sadzicie. Aha jestem otwarty na wszelkie sugestie co do innych srodkow, ale zasadniczo stawiam na biogenixa bo wiem co jem, [...]

[...] posiłek 2-chleb żytni 6 kromek,serek wiejski posiłek 3-chlek żytni 6 kromek,szynka z indyka,2 jaja posiłek 4 przedtreningowy-kasza gryczana,pierś z kurczaka posiłek 5 ,po treningu banan,po 40min ryba plus ryż na noc trochę twarogu i migdałów lub orzechów problem w tym że nie widzę specjalnych efektów,możecie mi coś doradzic?co dodać,co odjąć?i [...]

[...] 8 razy -rozpiętki 8-10 razy , 11 kg -podciąganie się tyłem do drążka 5-6 razy -wyciskanie hantli siedząc 8-10 razy, 15 kg Dieta: -rano płatki owsiane z mlekiem -około 10.30 jakieś kanapki (co mama naszykuje) -13.30 kanapki -16.00 obiad, jem to co mama naszykuje -po treningu dwa banany -19.00 ryż brązowy -22.00 kanapki z twarogiem i oliwą

Witam. Slyszlem ze zarcie zbyt wolno sie wchlania zeby obeszlo sie bez odzyki po treningu czy to prawda? co nalezy jesc po treningu (zrodlo wegli) zeby miesien sie regenerowal? czy da sie przytyc osbie majacej z tym ogromne problemy bez gainerow, jedzac 400 g wegli zlozonych przy wadze 77 kilo?

[...] czwartek: trening ARMAGEDON na ramiona Oprocz tego, co drugi dzien bieganie (poki co plan 10 tygodniowy), dieta oczywiscie jest: LOW CARB, do tego komplet witamin. Co sadzicie na temat takiej rozpiski? I jeszcze jedno pytanie czy jesli biegam co drugi dzien to aeroby po treningu 3x w tygodniu tez musze robic? z gory dziekuje i pozdrawiam!

Witam jestem w trakcie budowy masy Koncze silownie okolo godziny 20:30 po treningu pije carbo kreatyne i bialeczko Co mam zrobic z weglami z posilku potreningowego Ograniczyc czy jesc . Ten posilek jem tak okolo godziny po treningu tz.21.30 A spac ide okolo 23'30 Poradzcie mi z gory dzieki

[...] ale znalazłem tylko to http://www.sfd.pl/Pompa_mi%C4%99%C5%9Bni-t298970.html , a mi chodzi tylko jedno ćwiczenie na daną partię, np. we wtorek ćwiczę klatę i plecy no to po treningu po jednym ćwiczonku na te mięśnie itd. itd. Więc co, znacie jakieś ćwiczenia?? Pamiętam, że kiedyś w jakimś wydaniu Kif'u były takie ćwiczenia, ale już nie mogę go [...]

Mam pytanie co do dawkowania, niby tylko 4 capsy olimpu na dzien po treningu wiec Mega mass 50g rano mega mass 1h przed treningiem 50g 30min po treningu kreatyne okolo 21 mega mass?

[...] Bcaa?? Tzrzymam diete i bialka nie bede kupowal. Co myslicie o rozpisie tego : Kretyna na 6 tyg po 5 gr dzienie w dni bez tren. 5 gram rano i 20 gr glukozy w dni tren. 5 po treningu tez z glukoza Pierwsze 2 tygodnie Hmb bo tyle mam 3 gr dziennie. Po 2 tygodniach tribusteron 90 1 kapsule rano i jedna przed treningiem w dni treningowe witaminki [...]

gdzieś widziałem tytaj przepis po treningu miud wpda i cytryna(nie moge teraz tego znaleść)jak możecie to napiszcie proporcje i co to wogule daje??bo nie orientuje sie wiem tyle że po treningu wskazane.no i jakieś inne napoje które są przydatne

Witam chciał bym prosic o jakies rady co do treningu na klatke, mam deformacje prawej strony klatki i najszerszego plecow - (ktory po dlugim czasie zaczyna rownac sie z druga strona).siła idzie normalnie lecz problem z wyrownaniem tego, czy skupic sie wylacznie na treningu klatki?jak tak to prosił bym o pomoc w ulozeniu planu. pozniej załacze [...]

[...] koło nadgarstków jednakze to niesa nadgarstki ,tak jak bym mi miało coś pęknąć.podczas wykonywania cwiczenia niema tego bólu.szcególnie odczuwany jest ten ból podczas wykonywania cwiczen na biceps .po treningu ból jest tak silny ze promieniuje po całym przedramieniu.jak myslicie co to moze byc i co powinienem ztym zrobic??czy dalej trenowac??

[...] robię 3 treningi siłowe w tygodniu plus do tego 3x cardio na rowerku w dni nie treningowe. W dni treningowe robię 30min spaceru na bieżni (20min przed treningiem i 10min po treningu). Widzę po sobie, że sylwetka staje się bardziej chudsza, brzuch zmalał, waga trochę spadła, ale w przypadku rekompozycji nie jest ona kluczowa. Co najlepsze cały [...]